A gravidez é um momento onde todo corpo da mulher inicia um processo de transformações e requer sistematicamente maior atenção em todos os sentidos.
Todo metabolismo da mulher vai se modificando pouco a pouco, por isso a necessidade de um cuidado em vários aspectos com o intuito de se ter uma gravidez saudável.
Um dos cuidados essenciais é a hidratação na gravidez.
A importância de uma boa hidratação na gravidez tem relação direta com a irrigação do útero de da placenta, bem como com a circulação sanguínea.
O ideal para se manter uma gravidez saudável é que a grávida ingira de 2 a 3 litros por dia de água.
A água limpa todo organismo, proporciona um bem estar maior a mulher, hidrata também sua pele e todos os órgãos, evitando assim, possíveis infecções no trato urinário e inchaço dos membros inferiores, controlando também a pressão arterial.
A vida é composta por um conjunto de hábitos, e incluir novos hábitos requer disciplina, objetividade e foco.
Uma boa dica para inclusão de novos hábitos são regras que pode-se criar, e seguir de maneira sistemática.
Como o foco aqui é manter uma boa hidratação durante toda gravidez, citamos algumas dicas importantes abaixo:
- É interessante fazer a escolha de uma garrafa ou recipiente apropriado onde caiba uma quantidade de 10 copos de água, e logo pela manhã, encher esse recipiente a fim de vislumbrar a quantidade a ser ingerida ao longo do dia.
- Outra dica interessante é saborizar a água, com rodelas de frutas e alguma hortaliça. Esse tipo de água por ter um gostinho especial e saboroso, aguça maior vontade de beber mais água.
- É importante diminuir a ingestão de cafeína, pois ela tem grande efeito diurético, provocando assim a desidratação.
- Importante a introdução na alimentação uma maior quantidade de frutas e legumes aquosos como: melancias, melões, pepino, alface, espinafre, tomate, laranjas, etc.
- Beber sucos feitos com a base de laranja, maçã, incluir uma folha verde e até mesmo yogurte ou água de côco.
- Incluir em suas refeições a ingestão de sopas ou caldos. Além de terem muita água, contém nutrientes necessários para se manter uma gravidez saudável.
A ingestão de maior quantidade de água durante a gravidez, também ajuda o bebê a absorver maior quantidade de nutrientes de todos os alimentos ingeridos, além de ajudar a eliminar os dejetos adicionais do corpo da mamãe grávida que o próprio bebê produz.
Um sinal importante para perceber se está ou não hidratada é a cor e odor da urina. Se a urina estiver clarinha/amarelada e sem muito cheiro é sinal de uma boa hidratação.
Se a urina estiver escura e com cheiro forte é sinal da necessidade de ingestão de maior quantidade de água.
Uma gravidez saudável necessita então cuidados e atenção especial em todos os sentidos,e o bebê desde a barriga de sua mamãe, através de todos os cuidados e principalmente na ingestão de uma maior quantidade de água, certamente responderá de maneira positiva em seu desenvolvimento e possivelmente em seu nascimento saudável e aprendendo com sua mãe desde muito cedo que água é fonte de vida.
